自娱自乐

生 理 时 钟
00∶00～01∶00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01∶00～02∶00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02∶00～03∶00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09∶00～11∶00
清醒期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12∶00～13∶00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14∶00～15∶00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16∶00～17∶00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17∶00～18∶00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19∶00～20∶00
暂憩期
最好能在饭後３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20∶00～22∶00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23∶00～24∶00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!!
因此，想要熬夜的您，千万记住∶

１∶不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２∶开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３∶提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４∶熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５∶熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

无论怎样小心变成国宝！！

　女人的心有谁可以说了解，一个每天在一起的女人，或是你真爱的女人，她可以把心中一切的欢乐忧愁装在自己的内心深处不为人知，而展现给身边每一个人一种平静，这或许是她真正可爱的地方，这样她可以在每一个人面前展示自己的坚强。我爱上了她但是却被她的坚强打败，我渐渐从她的坚强中找到力量，她的坚强感动了我，我永不能停止，或许这就是我最好的方式！

现在的我太脆弱，就像漂浮在空中的风筝！显然我的绳子已经不能再牵引我，而我却为此承受太多。不知道用什么样的方式再次开始新的故事，因为我不能了解而且可以说从来没有机会了解她。或许在不久的将来我可以走进她的心，或许这只是或许。无论怎样我想我可以做到，我真的希望我可以。她给了我（心动的）感觉，就是那种心跳快速跳到150下每分钟，然后脸开始发红，双腿发软，快晕倒了（要是每天都这样这样估计活不了多久的，会有心脏病的）。在这点上我真的好快乐，我至少还有这样的一颗鲜活的心，还没有被残酷的现实吞噬掉，谢谢她。再次与她短暂的相聚中发现她好像不再关心爱情，或许她已经累了，我就有这样的经历，真的累了，累得连再次站起来的力气都没了，今天的她或许是这样。无论怎样还是朋友，无论发生什么我都会支持她，真心谢谢她！